(1 Проголосовало)

Заниматься фитнесом каждый день – возможно!

Заниматься фитнесом каждый день – возможно!Если в повседневной жизни не получается уделять много времени спорту, то можно быть активной в течение всего дня и становиться стройной незаметно для себя.

Необходимо быть мобильной

Попробовать делать зарядку, не вставая с постели. Так, для мышц пресса и ног есть прекрасное упражнение: лежа на спине, надо приподнять ногу, не сгибая ее в колене, на 10-15 см от поверхности кровати, и удерживать ее в таком положении, пока не почувствуется усталость. После повторить упражнение и второй ногой.

Стоит прогуливаться до магазина. Вместо того чтобы добраться до супермаркета на автомобиле, полезнее будет пройтись до него пешком. Нужно придумать себе активное дело. Например, можно пройтись до ближайшего банка или платежного терминала и пополнить счет на свой мобильный телефон. Или же еще раз очистить машину от снега.

Можно купить шагомер и делать подсчеты. Выяснив, сколько шагов совершается за день, можно попытаться увеличивать их количество на 10% каждую неделю. Целью в данном случае будет набрать около 10000 шагов.

Можно заняться уборкой

Вымыв окна и протерев зеркала в доме, любая женщина обеспечит прекрасную разминку своему организму. Генеральная уборка в квартире станет отличной альтернативой тренажерного зала. Квартира будет сиять чистотой, а ее хозяйка – накачанными мышцами. Чтобы не включать стиральную машину, можно постирать вещи руками. Для организма это будет прекрасным тонусом.

Стоит больше двигаться дома

Необходимо спрятать пульт. Для того чтобы переключать телевизор на другой канал, придется постоянно вставать и подходить к нему. Можно потренироваться во время просмотра фильма. Для этого нужно будет перед телевизором поставить кардиотренажер и наматывать километры.

Нужно постараться полюбить активные игры с детьми. Поиграв с ними в прятки или догонялки, классики или пятнашки, можно создать себе заряд бодрости и энергии на весь день. При мытье посуды вручную можно кроме рук потренировать еще и пресс, ноги, ягодицы. Пресс и попу стоит напрягать, ногами же можно делать махи.

Включив любимую медленную музыкальную композицию, можно потанцевать со своим любимым мужчиной. За полчаса таких танцев вы сможете потерять около 100 ккал.

Если есть возможность и желание, можно чаще заниматься сексом. Кроме сжигания ненужных килокалорий, организм женщины будет вырабатывать еще и гормон, повышающий обмен веществ и влияющий на рост мышц!

Таким образом, стать стройнее возможно, даже не посещая тренажерный зал, а просто выполняя некоторые упражнения каждый день!



Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Наши партнеры

Разделы

Гороскоп на сегодня

Весы
24.09-23.10
Скорпион
24.10-22.11
Стрелец
23.11-21.12
Козерог
22.12-20.01
Водолей
21.01-20.02
Рыбы
21.02-20.03

Наш опрос

Что для вас главное в продуктах питания?
 

Занимательное видео