Учитывайте возраст при выборе диеты

Все те, кто рано или поздно пытался испробовать на себе эффективность диеты, убеждался в том, что один и тот же режим питания, разными людьми воспринимается по-разному. Если одному человеку диета помогла с легкостью избавиться от лишних килограммов, далеко не всегда она с таким же успехом поможет другому. Поэтому при подборе диеты, нужно учитывать индивидуальные особенности человека - его конституцию, генетику, привычки наконец.

Но самой немаловажной деталью при выборе эффективной диеты, является возраст человека. Девушкам от 20 до 30 лет, не рекомендуется сидеть на долгих и изнурительных диетах, в этом возрасте обмен веществ у человека работает довольно интенсивно, чтобы оставаться стройной и привлекательной, достаточно от одного до двух раз в неделю устраивать разгрузочные дни для организма.

Если же нужно срочно сбросить вес, перед каким-то важным событием, достаточно посидеть на любом варианте кефирной диеты, но не более трех дней. В другие дни лучше исключить из своего рациона "блюда для перекуса" - фаст-фуд, газировки, шоколад, мороженое и т.д.После 30 лет обмен веществ замедляется и женщинам в таком возрасте, необходимо уменьшать количество и качество потребляемой пищи.

Сладкое лучше употреблять только по праздникам, в умеренных количествах, а в обычные дни готовить блюда на пару. От 30 до 40 лет одними разгрузочными днями не обойтись, раз в полгода рекомендуется посидеть на любой очистительной диете. Это может быть рисовая, овощная или гречневая диета без соли и сахара. После сорока, объем жировых клеток увеличивается в связи с гормональными изменениями в организме. В этом возрасте женщины наиболее тщательно должны относится к своему здоровью.

Во-первых нужно отказаться, либо уменьшить количество потребляемой в пищу соли. Еду лучше заправлять соевым соусом, это придаст блюду необходимую кислинку. Наряду с соблюдением диеты, женщинам необходимо заниматься спортом, это может быть - йога или пилатес. Самая эффективной для женщин этого возраста будет диета содержащая в рационе большое количество белковой пищи - рыбная или японская.