(0 Голосов)

Убираем живот после родов

Убираем живот после родовРазмер матки после родов соответствует четырем месяцам беременности, а восстанавливается он только примерно через месяц. Чтобы увеличить скорость сокращения матки, необходимо поддерживать грудное вскармливание.

Помимо этого, находясь еще в роддоме, вы можете прикладывать лед к низу живота на несколько минут. Также следует почаще ложиться на живот, поскольку, таким образом, создаются лучшие условия для сокращения матки. Ученые доказали пользу раннего вставания после родов, так что, если можете, через несколько часов встаньте и медленно походите по палате.

В процессе восстановления нормального живота поможет специальный послеродовой бандаж, который удерживает мышцы от растяжения. Кроме того, врачи рекомендуют постепенно увеличивать нагрузку на брюшные мышцы.

Если роды проходили естественно, то можно начать упражнения по истечении месяца, после операции кесарева сечения необходимо подождать 2-3 месяца. Однако еще находясь в роддоме, можно делать дыхательные упражнения, лежа на кровати: вдохните и максимально надуйте живот, а на выдохе живот втяните.

Помимо приведенных выше рекомендаций, для того, чтобы убрать послеродовой живот, врачи советуют полноценно питаться и принимать контрастный душ (преимущественно по утрам, после зарядки).

Вышеперечисленные советы помогут вам быстро восстановить фигуру и почувствовать себя желанной!



Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Наши партнеры

Разделы

Гороскоп на сегодня

Весы
24.09-23.10
Скорпион
24.10-22.11
Стрелец
23.11-21.12
Козерог
22.12-20.01
Водолей
21.01-20.02
Рыбы
21.02-20.03

Наш опрос

Что для вас главное в продуктах питания?
 

Занимательное видео