(0 Голосов)

Сова или жаворонок: кому "хуже" живется?

Сова или жаворонок: кому Оказывается, на сон сильно влияет наш хронологический тип. Сложности с засыпанием и пробуждением могут возникать вследствие несовпадения биоритма и ритма жизни. По мнению многих, здоровый сон зависит даже от качества постельного белья, выбора ортопедической подушки и атмосферы в спальне. Совы, пик активности которых приходится на вторую половину дня, по утрам встают с большим трудом, если легли спать поздно. Показатели из физического здоровья несколько хуже, чем у жаворонков. Но зато у них намного выше адаптивные способности, поэтому они нередко оказываются здоровее ближе к 50-ти годам. Жаворонки засыпают крепко, не дожидаясь полуночи, поэтому по утрам они встают легко - бодро встречают новый день. Пик активности жаворонков приходится на утренние часы и первую половину дня.

Ученые утверждают, что сова - это всего лишь приобретенная привычка, а не врожденное свойство. Привычка закрепляется с годами, поэтому от нее невозможно избавиться в короткие сроки. Чтобы перестроить свой режим, нужно желание и терпение. Постарайтесь «сдвигать» свой график постепенно, минута за минутой.

Люди, которые относятся к третьему типу, чувствуют себя одинаково хорошо в любое время суток. Их называют аритмиками. Кажется, что этот вариант идеален, но на самом деле не все так просто. Дело в том, что у людей, относящихся к этому типу, отсутствуют физиологические спады, которые необходимы нам для восстановления. Вследствие этого аритмики часто страдают от депрессий, перемены настроения и неврозов.

Ученые выяснили, что для повышения работоспособности следует просыпаться в фазу легкого сна. Определить это время вам поможет «умный будильник», который снабжается программой, регистрирующей фазы и циклы сна. Необходимо поставить на приборе приблизительное время пробуждения, после чего будильник сам выберет оптимальное время, ориентируясь на считанную информацию.

Швейцарские ученые утверждают, что на самочувствие человека сильно влияет лунный цикл. Активность мозга в полнолуние снижается, поэтому человек тратит на засыпание больше времени, а продолжительность его сна снижается примерно на 20-30 минут.



Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Наши партнеры

Разделы

Гороскоп на сегодня

Весы
24.09-23.10
Скорпион
24.10-22.11
Стрелец
23.11-21.12
Козерог
22.12-20.01
Водолей
21.01-20.02
Рыбы
21.02-20.03

Наш опрос

Что для вас главное в продуктах питания?
 

Занимательное видео