(0 Голосов)

Как вернуть интерес к занятиям фитнесом? 7 простых правил

Как вернуть интерес к занятиям фитнесом? 7 простых правилВы уже давно регулярно посещаете спортзал, и в последнее время заметили, что занятия надоели вам и уже не приносят никакого удовольствия? Или вы только недавно купили абонемент, и уже понимаете, что всякий раз в тренажёрный зал приходится затаскивать себя силой? Всё исправимо! Всего лишь несколько простых правил помогут вам вновь вернуть интерес к занятиям фитнесом и благополучно продолжить свой путь к идеальной фигуре.

1. Не бойтесь тратить деньги. Не экономьте на собственной внешности и здоровье! Купите абонемент на самые дорогие занятия, на длительный срок, в самый лучший тренажёрный зал. Чем больше денег вы потратите, тем больше вероятность, что потом вам будет элементарно жаль лениться и пропускать занятия - вы ведь потратили столько денег! В крайнем случае можете даже заключить пари с тренером на деньги, что вы, к примеру, будете регулярно посещать спортзал два раза в неделю без всяких отговорок. Для многих это становится очень даже весомым стимулом.

2. Ставьте себе реальные цели. Даже в энтузиазме первых дней не следует бить себя кулаком в грудь и обещать себе: буду каждый день заниматься по несколько часов и уже через месяц обрету формы Афродиты!.. Вряд ли вам удастся выдержать подобный режим, да и организму он не пойдёт на пользу. Вполне достаточно 2-3 тренировок в неделю умеренной степени интенсивности - вы же хотите просто улучшить фигуру, а не стать чемпионкой Европы по фитнесу! Поэтому с самого начала работы над собой в тренажёрном зале поставьте перед собой реальную цель, установите для себя щадящие правила, но соблюдайте их постоянно без всяких отговорок.

3. Не переусердствуйте! Даже если впереди вас ждёт какое-то важное мероприятие, и вы интенсивно тренируетесь не потому, что сгоряча так себе пообещали, а потому, что хотите сбросить как можно больше за минимальный срок. Каковы ни были обстоятельства, не перегружайте себя! В худшем случае вы рискуете получить травму или заработать проблемы с сердечно-сосудистой системой, в лучшем - сразу же после мероприятия почувствуете себя ужасно уставшей и разом растеряете всё своё желание заниматься фитнесом.

4. Вносите разнообразие! Выполнение изо дня в день одной и той же программы упражнений не только вредит мышцам, но и очень быстро вам наскучит! Поэтому старайтесь вносить в свои тренировки к можно больше разнообразия, воспользуйтесь всем, что предлагает ваш тренажёрный зал: тренажёрами на разные группы мышц, бассейном, уроками единоборств или танцев... Быть может, это обойдётся вам немного дороже, чем множество однотипных тренировок, но, во-первых, потраченные деньги будут для вас лишним стимулом (вспомните правило №1!), а во-вторых, такая программа занятий не будет казаться вам скучной гораздо дольше.

5. Тренируйтесь с друзьями! Запишитесь в тренажёрный зал не одна, а вместе с подругой, которая тоже хочет немного похудеть и улучшить фигуру. Тогда вы сможете поддерживать и мотивировать друг друга, и если вдруг одна захочет прогулять тренировку, другая не позволит ей совершить подобную ошибку!

6. Соревнуйтесь! Заключите с той же подругой небольшое пари. Например: та, кто за месяц похудеет на меньшее число килограммов, покупает той, которая похудеет больше, огромную тарелку овощного салата в вашем любимом кафе. Или самое большое блюдо с суши и роллами в японском ресторане. Или те самые шикарные красные перчатки, которые вы недавно видели в витрине бутика и которые вам обеим так понравились... Главное тут - не приз, а само ощущение победы. И желание испытать это ощущение победы будет вновь и вновь тянуть вас в спортзал.

7. Вознаграждайте себя! Учитесь хвалить себя за постоянство и за то, что вы упорно идёте к намеченной цели. Придумайте себе маленькие награды - приятные мелочи, которые вы себе купите, когда будете посещать без прогулов спортзал неделю, месяц, полгода... Ведь те же самые шикарные перчатки можно вполне купить себе самой. Но чтобы у вас не осталось ощущение бессмысленного транжирства денег, купите их себе не просто так, а за то, что вы уже месяц прилежно ходите в спортзал и похудели, к примеру, на 5 килограммов.



Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Наши партнеры

Разделы

Гороскоп на сегодня

Весы
24.09-23.10
Скорпион
24.10-22.11
Стрелец
23.11-21.12
Козерог
22.12-20.01
Водолей
21.01-20.02
Рыбы
21.02-20.03

Наш опрос

Что для вас главное в продуктах питания?
 

Занимательное видео