(0 Голосов)

Как перестать есть на эмоциях

Как перестать есть на эмоцияхПочему нам так хочется лечить грусть шоколадом, а не салатом из свежих овощей и фруктов? Виной всему наша физиология. Дело с том, что употребляя углеводистую пищу, которая богата жирами и сахаром, в головном мозге начинают вырабатываться дорфины, которые стимулируют наш центр удовольствия. Естественно, нам хочется этого снова и снова. Как же избавиться от эмоционального переедания?

1. Для начала, научитесь отличать подлинный голод от эмоционального. Это поможет вам справиться со стремлением перекусить. Со временем вы научитесь вовремя «нажимать на тормоза».

2. Замените свои любимые «вкусняшки» на низкокалорийные лакомства. Таким образом, вы и не потеряете ощущение счастья, и не приобретёте лишних килограммов в весе.

3. Найдите дружескую поддержку и чаще общайтесь с друзьями.

4. Настройте себя так, что, захотев перекусить, вы разрешите себе это сделать только, например, через десять минут. Нажав кнопку «пауза», вы можете себя спасти от лишней пищи, а то и вовсе передумать.

5. Старайтесь перекусы заменить чем-нибудь интересным для вас, например, просмотром комедии.

И жизнь покажется вам веселее, а проблемы – незначительными.



Следующие статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Наши партнеры

Разделы

Гороскоп на сегодня

Весы
24.09-23.10
Скорпион
24.10-22.11
Стрелец
23.11-21.12
Козерог
22.12-20.01
Водолей
21.01-20.02
Рыбы
21.02-20.03

Наш опрос

Что для вас главное в продуктах питания?
 

Занимательное видео